孕妇适合吃什么水果好,可缓解水肿还富含天然叶酸

时间:2024-07-20 11:03:02 来源:上海镁擎

文|媛妈育儿日记原创,孕妇欢迎个人转发和分享

怀孕后吃什么,适合水果水肿酸可是好可缓解还富含天个大问题!

吃对了,然叶是孕妇对母子二人共同的营养补充,吃错了,适合水果水肿酸就有伤害到宝宝的好可缓解还富含天可能。毕竟,然叶每一点入口的孕妇食物,都关乎着孩子的适合水果水肿酸健康,不可马虎,好可缓解还富含天准妈妈心里要有数。然叶

除了肉、孕妇蛋、适合水果水肿酸奶等营养丰富的好可缓解还富含天食物之外,水果也是准妈妈们的心头好。富含维生素,对孕妇身体及胎宝宝的发育都有利。

孕期适合多吃的三种水果,准妈妈须知:

以下这三类水果,可缓解水肿还富含天然叶酸,特别适合孕妇食用。

1、苹果

多种维生素、微量元素以及矿物质含量丰富,苹果营养价值高,而且爽脆甘甜的味道也能帮助增强胃口。

其中的大量膳食纤维,能增强肠胃动力,有益于消化,缓解便秘,还有一定的降低胆固醇功效,一定程度上减轻孕期水肿的现象。

小贴士:

但苹果中的糖含量也较为丰富,有孕期糖尿病或血糖较高的孕妈妈需小心食用。

挑选苹果时注意避开表面红彤彤、亮闪闪的,外表过于好看,很可能是打了蜡。如果买了,尽量打了皮再吃,这样会健康一点。

2、樱桃

酸酸甜甜的大樱桃是很多人的最爱,但在水果中属于价格昂贵的,平时吃得并不多。

但怀孕后,孕妈妈需要补充大量的铁元素,才能避免孕期贫血,适当多吃一些有好处。

3、柚子

怀孕早期需要补充叶酸,能预防宝宝出现神经管畸形之类的缺陷,而叶酸在柚子的含量就很高。

除了叶酸外,柚子中还富含有其它营养元素,且含糖量不高,多吃一些也不必担心血糖问题。而且,酸甜多汁的柚子还能帮孕妇开胃,提升食欲,减轻孕吐不适。

但体质偏寒性的孕妈妈不可多吃柚子,另外,如果正在服用药物,也不宜吃柚子,以免成分起反应,降低药效。

水果虽好,但也不能随意吃

水果的好处就不必多言了,但任何东西吃太多都对身体无益,尤其是孕期,为了胎儿要格外讲究营养均衡。

1、水果不能代替蔬菜,更不能代替主食

建议孕妇吃水果每天最多不要超过400g,因其富含碳水化合物,某些水果糖含量也很高,吃得过多会导致体重超标,还有患上妊娠期糖尿病的可能。

2、水果直接吃比打成果汁好

女生怀孕前就很喜欢各种饮料,尤其是夏天,一杯凉凉的果汁下肚,能去除一身暑气。因此,孕妈妈用果汁代替水果,甚至不喝水只喝果汁的现象也很常见。

但必须说一句,这样的做法是错误的!

直接生吃水果的效果要比果汁好很多,因为加工成果汁的过程中,会破坏掉水果的一部分营养元素,如膳食纤维、维生素C。

而且,冷饮店内卖的果汁多数会有色素香精的添加,对身体不好。如果想喝果汁的话,最好自己家买个榨汁机,洗净鲜果现喝现榨,没有添加剂更健康。

另有三种水果孕期要少吃,影响胎儿健康

1、山楂

很多女性孕期没有食欲,就爱吃山楂,酸酸的味道能增加唾液分泌,使胃口大开。

然而山楂为凉性食物,经常吃会使子宫受到刺激,导致宫缩,有诱发流产的可能。

还有,孕妇也要尽量少吃山楂、山楂片或山楂糕等加工食品,尤其有流产史或者先兆流产症状的,最好碰都别碰。

2、榴莲

热带榴莲营养丰富,但独特的气味让爱它的人非常爱,讨厌它的闻到都受不了。

榴莲的含糖量非常高,孕期不易食用过多,会使孕妇的血糖浓度增加,引发一系列妊娠期高血糖的问题,还可能造成胎热,对宝宝不利。

3、龙眼

龙眼就是我们常说的桂圆,属于热性食物,也不宜多吃。否则会造成胎热,使胎儿早产、流产等风险增大,有阴虚内热症状的孕妇尤其不要食用,孕八个月内都需小心。

媛妈寄语:

除了以上三种水果不宜孕期多食之外,还有芒果、菠萝、西瓜等,都属于含糖量很高的水果,易使血糖迅速升高。

总而言之,孕妈应根据自己体质适当食用水果,一次不要吃太多也不要吃放冰箱里的。

了解各类食物的特性,有针对性地进补,才能让自己和宝宝都健康平安,这也算是门必修课吧~

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